Her har du sikkert ikke visst at du gjorde feil: få en god natts søvn.

Ifølge en meningsmåling utført tidligere i år, får mer enn 75 prosent av amerikanerne ikke så mye søvn som de burde, noe som betyr at flere av oss enn noen gang tilbringer dagene våre slitne, fordelte seg og ikke så produktive som vi kunne være på grunn av tapte timer Det burde vært brukt slumrende i sekken.

Dette er hvor søvnsporere kommer inn. Ved å overvåke viktige vitaliteter som hjerterytme, hvor ofte er du opptatt og tiden du faktisk sovnet i motsetning til når du kom i seng , en kombinasjon av maskinvare og programvare kan beregne den optimale tiden du er inn og ut av REM, og vek deg opp i henhold til dette.

Hvis du for eksempel har våknet opp fra en lur, føler deg mer som du har truffet av en lastebil enn å legge fredelig på sofaen i to timer, er det fordi i stedet av å våkne opp på lullet i en 90-minutters syklus, krasjet du gjennom midten av REM og kom til under den mest vitale delen av resten.

Disse appene og eksterne enheter kan bidra til å bedre optimalisere hvordan du lade opp batteriene hver natt, og vær sikker på at når du våkner, om det bare har vært seks timer eller ti, vil du føle deg like oppdatert og klar til å takle dagen.

Motion X 24/7

MotionX 24/7 er En treningsapp på overflaten, men like under det er det så mye mer.

Ja, du kan spore vekten med det, helsemål, kosthold, osv., men hvor appen skinner virkelig er i tillegg til søvnsporing. Ved å slå på søvnsporeren, kan du ikke bare fortelle appen hvor lenge søvnmålet ditt er for natten, men det vil også aktivere mikrofonen og bevegelsessensoren samtidig.

Du må enten holde telefonen i et armbånd eller plasser den ved siden av puten din, og appen vil holde øye med hvor mye bevegelse du gjør, enten du snorker / lider av en hvilken som helst grad av søvnapné og bruker dataene til å danne et bredt bilde av når du er i det som kalles "dyp søvn" (eller REM), og når du er klar til å bli våknet opp i den letteste hvilesyklusen.

Min favoritt funksjon av MotionX må være måten den faktisk vekker deg opp etter at det er bestemt det optimale øyeblikket innen din tidsplan. I stedet for en høy, klangende alarmklokke som støter deg ut av din lykkelige tilstand, vil MotionX begynne å spille lyden av trær som raser og fugler, og langsomt ta det opp høyere og høyere til det oppdager at du endelig er våken.

Selv om jeg ikke nøyaktig kan forklare hvor hyggelig følelsen er i ord, vil du lure på hvordan du noen gang våknet på en annen måte.

Vi liker også MotionX fordi selv om du kan koble den til en rekke forskjellige eksterne enheter, hvis du vil, programmet fungerer like bra som et frittstående program ved hjelp av bare sensorer som allerede er installert i smarttelefonen.

Du kan laste ned MotionX 24/7 på iOS App Store for bare $ 0.99 cents.

Apple Watch / FitBit / Jawbone UP

Selv om det allerede er en million treningssporere der ute, er bare noen få utstyrt med de riktige maskinvare- og programvareparingsene for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av det. ut av energien du bruker i treningsøktene, sammen med tiden du bruker til å gjenopprette.

Alle de eksterne enhetene som er nevnt her, kommer med både hjerteslag sensorer og gyroskoper festet i håndleddet, som kommuniserer disse signalene tilbake til deres respektive programmer på telefonen for å holde søvnsporing oppdatert.

Selv om Det har ikke blitt rammet ennå, Apple sier at vi kan forvente Apple Watch til å koordinere med iOS 'integrerte Apple Health for søtsporingsalternativer i en fremtidig oppdatering, mens tredjeparts wearables som FitBit og Jawbone kan koble til et dusin forskjellige programmer på Google Play eller iTunes App Store i dag.

Noen av våre foretrukne valg inkluderer MotionX 24/7 (nevnt ovenfor), samt SleepBot, Sleep as Android (for Google trofaste) og SleepCycle. FitBit kommer også med sin egen proprietære søpprogramvare for sporing, som kan nås fra kontoen din på selskapets brukerportal og hovedwebside.

Sense

I motsetning til andre trackers er Sense et helt uavhengig søvnkentrisk produkt designet fra dag ett for å oppdage hvorvidt soverommet ditt er i den ideelle tilstanden for å sikre at du er opprettet for å ha den beste natts søvn du kan få.

Ved å måle miljøfaktorer som omgivende støy, ekstra lys, temperatur / fuktighet og til og med mengden partikkelformet materiale i luften (støv, smuss, noe som kan tette sine bihuler om natten), vil Sense gi deg langt og bort den mest detaljerte søvnrapporten som er tenkelig. Dette inkluderer ikke bare hvor mye søvn du får, eller hvilken del av 90-minutters søvnkursen du våknet opp i, men også mange av de andre, mindre umiddelbart merkbare nyanser som kan legge seg opp over uker eller måneder for å bidra til en konstant tilstand av total utmattelse.

Sans er flott hvis du har på deg treningssporeren eller smartwatchen til senga, er for belastende, eller hvis ideen om å sette en telefon ved siden av puten høres ut som en oppskrift på en sprukket skjerm på gulvet i om morgenen.

Sitter ved siden av den admittedly nydelige basestasjonen, hva selskapet kaller "Sleep Pill", som er en liten enhet som kobles til telefonen din, og gir nøyaktige realtidsdata på statusen til søvn som det skjer i øyeblikket.

Ved å kombinere bevegelsesdata med statusen til ditt sovemiljø, venter nøkkelen til en bedre natts søvn rett over den neste myke skyen.

Du kan bestille din Sense and Sleep Pill combo i dag for $ 99 av selskapets nettsted .

Så neste gang du gjør deg klar til sengs; Slå av skjermen, hente en bok og stroppen på hjerteslagsensoren, fordi drømmene dine aldri blir søtere enn de er med en god natts søvn.

Bildekreditter: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Hei

Hvordan handler du med Bitcoin-arbeid?

Elsker det eller hater det, det er ikke nektet at stort sett alt du møter kommer til å ha en mening eller en annen om temaet Bitcoin. Den digitale, desentraliserte, krypterte valutaen som bare eksisterer på Internett og bøyer seg til ingen nasjon, er Bitcoin spådd å enten bli linchpin som fullstendig revolusjonerer hvordan verdensøkonomien fungerer, eller kan bare miste Winklevoss Twins mye av deres dyrebare Facebook-penger når det til slutt tanks.

(how-to)

Slik legger du til musikk i PowerPoint-presentasjoner

Hvis du lager en PowerPoint-presentasjon, kan legge til et par musikkspor, voiceovers eller lydeffekter gå langt for å gjøre presentasjonen mer interessant og underholdende. Å legge til noen form for lyd til PowerPoint er en enkel prosess, og PowerPoint har også muligheten til å utføre enkle oppgaver på lyden som trimning, fading og justering av volumet.I denne

(How-to)