Vær ærlig: du leser dette i stedet for å jobbe, ikke sant? Jeg er takknemlig, for det er slik jeg lever, men for din skyld bør du virkelig prøve å fokusere. Det er for enkelt å raskt åpne Twitter eller IM for "bare ett minutt", spesielt når de sitter åpne i bakgrunnen. Quitter er en Mac-app som kan hjelpe.

Denne gratis nedlasting lukker eller skjuler automatisk applikasjoner etter at de har gått tomgang i en viss tid, noe som betyr at du vil se et uønsket ikon for Twitter og annen avhengighet hver gang du se på kaien. Enten du forsøker å være produktiv mens du arbeider hjemmefra eller en kontor drone fristet av sosiale medier, gjør avsluttende fristende applikasjoner det litt vanskeligere å bli distrahert.

Trinn 1: Installer quitter på din Mac

For å komme i gang , last ned Quitter fra Marco.org. Søknaden kommer i en ZIP-fil, som du kan pakke ut på en Mac ved å dobbeltklikke på den. Når du har gjort det, drar du programmet til mappen "Applications".

Quitter er nå installert, så la oss brenne den opp. Gå videre og åpne Quitter ved å dobbeltklikke på det i mappen Programmer.

Trinn to: Legg til programmer som distraherer deg

Quitter lever i Mac-menylinjen. Ved å klikke på ikonet kommer en liten meny opp. Herfra kan du angi at programmet skal åpnes automatisk når du logger deg på din Mac. Gjør det hvis du vil, og klikk deretter på "Rediger regler" for å komme i gang med å sette opp ting.

Du ser et vindu som den nedenfor, med din nåværende liste over programmer som slutter over tid. For å legge til noe nytt, klikk på "+" knappen nederst til høyre. Du vil bli vist applikasjonsmappen din.

Velg et program du vil lukke automatisk etter en viss ledig tid. Merk at hvis du hellere ikke lukker et program helt, er det også et alternativ å gjemme det.

Gjenta denne prosessen for alle programmene som suger bort tiden din.

Unngå distraksjoner er hardt

Quitter er et flott første skritt, men det er noen andre ting du kan gjøre for å unngå forstyrrelser. Du kan for eksempel lære hvordan du konfigurerer varslingssenter på din Mac, og deaktiver eventuelle meldinger som ikke er viktige (de fleste varslinger er ikke avgjørende). Du kan prøve Pomodoro-metoden, arbeide i 25 minutter rett og ta en pause i fem minutter. Påminnelsesprogrammet på Mac-en din kan hjelpe deg med å holde deg organisert også.

Det er mange alternativer, så kom deg til arbeid. Eller hold deg litt lengre, les av kvalitetsartikler på HowToGeek.com, fordi jeg har din beste interesse i tankene og ikke min egen. Ja sir.

Hvorfor er det så vanskelig å snakke om mental helse?

Denne artikkelen er en del av How-To Geeks mentale helse-bevissthetsdag. Du kan lese mer om hva vi gjør her. Jeg brøt albuen min da jeg var omtrent syv år gammel og snublet over en stein i min hage. Jeg gikk rett til foreldrene mine, fikk innvarslet til beredskapsrommet, og ble oppdatert omgående. Men noen år senere, i min første kamp med depresjon, gikk jeg ikke til foreldrene mine, og jeg fikk ikke medisinsk hjelp, så jeg ble ikke lurt opp umiddelbart.

(how-to)

Slik tar du opp Android-enhetens skjermbilde

Opptak av Android-enhetens skjerm pleide å være en reell oppgave - det krevde root-tilgang, og selv da var det en janky løsning i beste fall. Men tilbake med KitKat (Android 4.4) innlemmet Google en måte å gjøre dette på, noe som gjør det mye enklere. Det er i utgangspunktet to måter å fange Android-enhetens skjerm: den "offisielle" Google-veien (ved hjelp av ADB), eller bruker en tredjepartsprogram for å gjøre det harde arbeidet for deg, uten å plugge inn i en datamaskin.

(how-to)