Åndedretthet er ikke bare en kjepp eller buzzword, det kan hjelpe deg med å fokusere og skarpere konsentrasjonen. Dette gjør at du bedre kan håndtere angst, stressende hendelser og negative følelser som sinne og utålmodighet.

Mindful pusting betyr ikke at du alltid holder oppmerksom på pusten din. Det betyr at du tar et øyeblikk å puste dypt og helt, og fokuserer bare på pusten fra begynnelsen til ferdigstillelse. Dette kan være vanskelig først, da sinnet ofte har en tendens til å vandre, så bruker du Breathe-appen, kan du holde deg bedre fokusert og på oppgave når nervene er litt høye.

Breathe-appen er ny for å seOS 3, så du vil må oppgradere klokken din hvis du ikke allerede har det. For å bruke Breathe-appen, trykk på den åpne på Vakt. Start med en 1-minutters økt og få følelsen for det ved å trykke på "Start" -knappen.

Hvis du vil øke varigheten, snu den digitale kronen for å endre den fra ett til fem minutter. Et minutt er lik syv pust, to er lik 14, og så videre.

Din puste økt vil instruere deg om å være stille og gi oppmerksomheten til pusten.

Når pusten begynner, vil Watchet Trykk gjentatte ganger på håndleddet og instruer deg om å puste inn, så det slutter å tappe og fortelle deg å puste ut. Med tappingen kan du konsentrere deg fullt ut om pusten din i stedet for å stirre på Watch-skjermen.

Du vil gjøre dette for hele økten, og på slutten vil det gi deg en kort oppsummering av fremdriften din så vel som deg puls. Hvis du vil gå gjennom en annen økt, trykker du på "Puste på nytt".

Over tid er det imidlertid ideen om at du gradvis vil øve dyp pusting hele dagen, ved hjelp av iPhones helseapplikasjon for å følge fremdriften din, som den kaller "Mindfulness Minutes".

Forhåpentligvis, når du puster mer effektivt, kan du begynne å redusere stress og gi en større følelse av fred, i hvert fall i disse tider bruker du Breathe-appen.

Slik deaktiverer du "Hei Cortana" og bruker Xbox Voice Commands på Xbox One

Microsoft har nylig oppdatert Xbox One, erstattet Xbox-talekommandoer med Cortana-assistenten. Cortana er kraftigere og fleksibel, men det er også langsommere enn de gamle Xbox-kommandoene. Hvorfor Cortana er tregere enn Xbox Voice Commands RELATERT: 48 Kinect Voice Commands du kan bruke på Xbox One Hvis du brukte de gamle "Xbox" -stemkommandoene sammen med Kinect på Xbox One, vil du legge merke til at de nye kommandoene "Hey Cortana" er mye langsommere.

(how-to)

Slik stresser du harddiskene i PCen eller serveren din

Hvilke av harddiskene dine er den raskeste, og er det virkelig så fort som produsenten lovet? Uansett om du har en stasjonær PC eller en server, vil Microsofts gratis Diskspd-verktøy stresstest og benchmark harddiskene dine. MERK: En tidligere versjon av denne håndboken ble forklart ved hjelp av Microsofts gamle SQLIO-verktøy.

(how-to)